간헐적단식
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서브웨이 다이어트 샌드위치 메뉴 추천!! (with 16:8 간헐적단식)오루살이의 일상/꿀팁 2020. 3. 12. 17:25
안녕하세요 오루살이입니다! 20년 2월 27일 부터 진행한 1일1식 다이어트를 시작으로 77kg 이었던 몸무게가 2주도 채 지나지 않은 시점인 3월 8일 두부유부초밥 레시피 포스팅을 하면서 당시 몸무게가 73.5kg 까지 (-3.5kg) 감량이 된 것을 보여드렸었는데요, 3월 8일 부터는 극단적인 1일1식(23:1 간헐적단식) 을 멈추고, 1일2식(16:8 간헐적단식) 을 진행하였으며 3월 12일 현재 기준(4일만에) 몸무게가 73.5kg -> 71.8kg 까지 (-1.7kg) 추가로 감량된 상태입니다.(동일조건인 기상 후 공복상태에서 측정) 정말 놀랍죠? 더욱 놀라운 것은 운동을 "1"도 하지 않았다는 것 입니다. 운동 없이 오로지 공복 유지의 효과와 CLEAN 한 식단의 콜라보로 그 동안 몸에 쌓여있..
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[두부유부초밥] 다이어트에 너무 좋은 단백질폭탄 닭가슴살 두부유부초밥 만들기! (feat_16:8 간헐적단식)오루살이의 일상/일상 2020. 3. 8. 18:54
안녕하세요! 오루살이입니다! 2주 전, 다이어트를 시작하면서 1일1식(23:1 간헐적단식)을 진행하였고 1일1식에 대해 포스팅을 했었습니다.1일1식을 진행하기 전에는 하루세끼 꼬박꼬박 챙겨먹고.. 주 5회 이상 야식에 술까지 먹었기에살이 안찔래야 안찔수가 없었는데요 몸이 점점 불어나는 것을 도저히 참을 수 없어 1일1식을 진행하게 되었었죠! 1일1식 다이어트를 하면서 금주는 물론 하루에 한끼 즉, 1일1식을 약 2주간 진행해보았더니77.5kg -> 73.5kg 즉 4kg 가 감량 되었더라구요너무 신기했어요ㅎㅎㅎ 운동 하나 없이 2주만에 4kg 감량이 되다니!! 더 좋은건 술을 한 방울도 안마시니까 정신이 항상 말끔하고 깨끗한 기분이고 몸도 가벼워 진 것 같아요 ! 이렇게 체중이 줄어드는게 정말 수치상으로..
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[간헐적 단식 23:1] 1일1식 강력한 체중감량 효과로 건강과 다이어트 두 마리 토끼 잡기!오루살이의 일상/일상 2020. 2. 27. 04:46
안녕하세요 ! 오루살이 입니다 나이가 점점 들수록 활동량은 적어지고 잦은 회식자리로 인해 몸이 망가져가는 것을 요즘 거울에 비친 제 모습을 보면서 느끼고 있어요.. 정말 이대로는 안되겠다는 생각이 거울을 볼 때 마다 듭니다 ㅠㅠ 하지만 헬스장을 등록하고 꾸준히 운동다니기에는 운동하는게 너무 싫어요.. 건강히 살을 빼려면 운동을 해야하는게 맞는데.. 나란 사람 왜 이렇게 게으른건지 ㅎㅎ.. 그래서! 저는 운동이 필요없는 전세계적으로 유명한 다이어트를 이틀 전 부터 진행하고 있어요 그것은 바로 간헐적단식! 간헐적단식은 이미 전세계적으로 유명한 다이어트 방법이자 건강증진에 엄청난 효과를 준다는 것은 이미 여러 연구결과와 많은 정보들을 통해 익히 들으셨을거에요! 하지만 막상 실천에 옮기는 분들은 별로 없는 것 ..